Salut!

Din cauza unei raceli, n-am mai putut scrie nimic in blog. Se mai intampla si din astea. Revin zilele astea cu continuarea. Creez suspans :)).

Prima zi

Luni, 12.01.2009, prima zi de regim. 117 kg

Am facut cumparaturi de duminica, cat sa-mi ajunga pentru vreo 2-3 zile. E cel mai rau sa te apuci de regim si sa n-ai in frigider ce-ti trebuie. Cand te loveste foamea, te apuci sa mananci prostii si ai compromis regimul.

Luni, prima zi de regim, la micul dejun am mancat o jumatate de grapefruit (noroc ca aveam mai multe fructe, pentru ca primul era incredibil de acru), o felie de paine neagra prajita, simpla si cafea cu zaharina (marca Diamant, nu fac reclama dar e foarte buna, luata din Kaufland; si daca la inceput cam strambam nasul cand auzeam de indulcitori, acum au inceput sa-mi placa... folosesc cam 2 pastilute la o cana mare de cafea).

La pranz am mancat 3 pulpe de pui dezosate, fierte de seara trecuta (deci le-am mancat reci :D) si cateva rosii feliate (condimentate, dar fara ulei).

Intre mese, la servici am mancat morcovi.

Seara la cina am mancat peste cu salata, o felie de paine prajita si un ceai. Fructe n-am mai putut manca. Cu pestele insa mi-am luat o mica teapa. Am avut un pastrav eviscerat, facut pe gratar, care a iesit acceptabil, dar am avut si un filet de pangasius, care mie nu prea mi-a placut. L-am facut tot pe gratar, in folie de aluminiu, cu lamaie. Unii il cam lauda, dar pe mine m-a lasat rece. Mi s-a parut gras. Oricum, mai incerc intr-o zi si poate reusesc sa-l prepar altfel, ca prea-l lauda lumea.

Per ansamblu, totul e bine. Mi-a fost putin foame azi, dar noroc cu morcovii aia pregatiti de prietena mea (eh, e important sa ai pe cineva care sa te sustina cand te apuci de dat jos kg.). Am rontait la servici ca un mic soricel. Ca unu mare, de fapt. :)) Mai aiurea a fost cand am ajuns acasa. Eram obisnuit, dupa job, sa ciugulesc ceva si acum stiam ca n-am voie sa mananc prostii. E greu la inceput sa te abtii, dar cu putin efort...

Atat deocamdata. O sa revin cu detalii despre ziua a doua...
Si un link, pentru divertisment, in ton cu tema blogului.
Enjoy!!!

Prezentarea regimului

In continuare o sa prezint pe scurt, regimul Scarsdale.

Regimul medical Scarsdale dureaza 14 zile si nu conteaza in ce zi incepi, trebuie doar sa numerotezi zilele si sa il respecti cu strictete, fara sa inlocuiesti, pe cat posibil, nici unul din alimentele din el.
Iata si regimul propriu-zis:

Micul dejun, acelasi in fiecare zi, consta in jumatate de grapefruit (daca nu gasesti, il poti inlocui cu fructe de sezon), o felie de paine neagra (sau Graham) prajita, fara unt sau margarina si cafea sau ceai.

Prima zi (Luni)

Pranz - Platou de carne rece, variata dupa gust(carnuri slabe: pui, curcan, limba, vita fara grasime), rosii felii, coapte sau inabusite, cafea, ceai sau bautura acidulata dietetica.
Cina - Peste sau fructe de mare, salata asortata, verdeata si legume dupa pofta inimii, un grapefruit (daca nu gasesti, il poti inlocui cu fructe de sezon), cafea sau ceai.

A doua zi (Marti)

Pranz - Salata de fructe asortata, la discretie, cat poti manca (poti combina toate fructele pe care le ai la indemana), cafea sau ceai.
Cina - Biftec tocat, la gratar (din belsug) cu rosii, salata verde, telina, masline, varza de Bruxelles, castraveti, cafea (sau ceai).

A treia zi (Miercuri)
Pranz - Salata de ton sau de somon (conserva, dar se scurge uleiul foarte bine), stropita cu otet sau cu lamaie, un grapefruit sau pepene galben (sau un fruct de sezon), cafea sau ceai.
Cina - Gratar de berbecut (dupa ce ai dat deoparte orice urma de grasime), salata verde, rosii, castravete si telina, cafea sau ceai.

A patra zi (Joi)
Pranz - Doua oua, preparate cum doresti, dar fara grasime, branza de vaci degresata, dovlecei, fasole verde sau rosii felii inabusite, o felie de paine neagra sau Graham, prajita, cafea sau ceai.
Cina - Pui la gratar, din belsug (inainte de a-l manca, se da deoparte pielea si grasimea), spanac din belsug, ardei grasi, fasole verde, cafea sau ceai.

A cincea zi (Vineri)
Pranz - Felii de branza, spanac, din belsug, o felie de paine neagra sau Graham, prajita, cafea sau ceai.
Cina - Peste sau fructe de mare, salata asortata, dupa gust, cu oricate legume proaspete sau fierte, lasate sa se raceasca, taiate cubulete, o felie de paine neagra sau Graham, prajita, cafea sau ceai.

A sasea zi (Sambata)
Pranz - Salata de fructe oricat doresti, cafea sau ceai.
Cina - Curcan sau pui la gratar, salata verde cu rosii, grapefruit sau fruct de sezon, cafea sau ceai.

A saptea zi (Duminica)
Pranz - Curcan sau pui, cald sau rece, rosii, morcovi, varza fiarta, broccoli sau conopida, grapefruit sau fructe de sezon, cafea sau ceai.
Cina - Biftec la gratar, din belsug (inainte de a manca, se da deoparte orice urma de grasime; poti alege orice bucata preferi: muschi, antricot, etc), salata verde, castraveti, telina, rosii (taiate sau inabusite), varza de Bruxelles, cafea sau ceai.

Pranz alternativ(daca doresti, poti inlocui orice masa de pranz din orice zi de regim cu meniul urmator): o jumatate de cana de branza de vaci amestecata cu o lingura de smantana fara grasime, facuta in casa, fructe taiate felii, din belsug, 6 jumatati de nuci, intregi sau tocate, amestecate cu ingredientele de mai sus sau presarate peste fructe, cafea, ceai, sau bautura acidulata dietetica cu orice aroma, dar fara zahar.

In cea de-a doua saptamana de regim se repeta toate meniurile din prima saptamana. Se recomanda sa se tina acest regim doua saptamani, iar apoi se tine un regim de mentinere (care nu e la fel de strict insa). Daca mai e nevoie sa slabiti, dupa doua saptamani de regim de mentinere, se poate relua regimul medical Scarsdale.

Cam asta-i teoria. Urmeaza partea practica :D. Revin cu detalii.

Regimul Scarsdale

Salut!

Numele meu e Gabriel si am 29 de ani. Am 1.96 cm si 117 kg. Nu e mult pentru inaltimea mea. Am putina burtica, dar in rest eu zic ca nu-s gras, dar in mod normal ar trebui sa am undeva sub 100 kg. Imi amintesc ca in liceu aveam in jur de 85 de kg, dar eram prea slab. Mult prea slab.

In concluzie, vreau si trebuie sa slabesc. In prima faza, tinta e de 20 de kg. Cand ajung acolo, vad cum se prezinta situatia si ce e de facut.

Am mai slabit acum vreo 5-6 ani si n-a fost prea dificil, dar atunci era primavara spre vara si era destul de cald afara, se putea face sport. Acum, la -13 grade cat sunt la noi, e cam riscant. Asa ca, m-am oprit asupra unui regim de slabit. Regimul Scarsdale. Mi se pare dubios, sau chiar irealizabil sa slabesti prin dieta alimentara, dar sunt dispus sa incerc. Din ce am citit, se pot pierde pana la 9 kg in 2 sapt, cat tine dieta.

O sa incerc sa fac un mic jurnal, pe parcursul dietei (nu-mi place cum suna cura de slabire) si o sa trec in fiecare zi detalii despre cum decurg lucrurile.

Nu le am cu blogurile (e primul pe care il incep, asa ca scuze, daca mai apar si greseli), dar sper sa ii ajut cu informatii pe cei care vor sa incerce acest regim. Detalii despre regim, se mai gasesc pe net, dar un jurnal zilnic, n-am gasit, asa ca o sa fac eu unul.